¿Qué tipo de yogurt es bueno para la diarrea?
La diarrea es un trastorno gastrointestinal común que puede ser causado por una variedad de factores, desde infecciones hasta intolerancias alimentarias. A menudo, la diarrea puede tratarse en casa con cambios en la dieta y la hidratación adecuada.
Uno de los alimentos que se recomienda a menudo para tratar la diarrea es el yogurt. Pero ¿qué tipo de yogurt es bueno para la diarrea? En este artículo, exploraremos los diferentes tipos de yogures y cómo pueden ayudar a aliviar la diarrea.
¿Por qué el yogurt es bueno para la diarrea?
El yogurt es un alimento probiótico, lo que significa que contiene bacterias beneficiosas que pueden ayudar a equilibrar las bacterias en el tracto intestinal. Cuando se toma durante un episodio de diarrea, estas bacterias pueden ayudar a restaurar el equilibrio de las bacterias intestinales y reducir la duración y la gravedad de la diarrea.
Además, el yogurt es una buena fuente de calcio y proteínas, lo que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y promover la curación.
Tipos de yogurt para tratar la diarrea
No todos los yogures son iguales cuando se trata de tratar la diarrea. Algunos yogures contienen más bacterias beneficiosas que otros, y algunos contienen ingredientes que pueden empeorar la diarrea. Aquí están los tipos de yogures que debes buscar y evitar para tratar la diarrea:
Yogurt probiótico
Como se mencionó anteriormente, el yogurt probiótico es rico en bacterias beneficiosas que pueden ayudar a equilibrar las bacterias intestinales y reducir la duración y la gravedad de la diarrea. Busca yogures que contengan cepas de bacterias como Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis o Lactobacillus rhamnosus.
Yogurt natural
El yogurt natural es una buena opción para tratar la diarrea, ya que no contiene aditivos ni edulcorantes que puedan empeorar los síntomas. Elige yogures sin sabor y sin azúcares añadidos.
Yogurt griego
El yogurt griego es rico en proteínas y bajo en azúcar, lo que lo convierte en una buena opción para tratar la diarrea. Sin embargo, algunos yogures griegos pueden contener más grasa que otros, lo que puede empeorar los síntomas de diarrea. Busca yogures griegos bajos en grasa.
Yogurt de leche de cabra
El yogurt de leche de cabra puede ser más fácil de digerir que el yogurt de leche de vaca, lo que lo convierte en una buena opción para personas que tienen intolerancia a la lactosa o problemas para digerir la leche de vaca. Sin embargo, no todos los yogures de leche de cabra son probióticos, por lo que es importante leer las etiquetas.
Yogurt con sabor
Los yogures con sabor a menudo contienen altas cantidades de azúcares añadidos, lo que puede empeorar los síntomas de diarrea. Evita los yogures con sabor durante un episodio de diarrea.
¿Cuánto yogurt debería comer para tratar la diarrea?
No hay una cantidad específica de yogurt que deba comerse para tratar la diarrea, ya que puede variar según la persona y la gravedad de los síntomas. En general, se recomienda comer de dos a tres porciones de yogurt al día durante un episodio de diarrea.
Es importante recordar que el yogurt por sí solo no es una cura para la diarrea y que la hidratación adecuada es esencial para prevenir la deshidratación. Asegúrate de beber suficiente agua y otros líquidos para evitar la deshidratación.
Conclusión
El yogurt es un alimento probiótico que puede ayudar a equilibrar las bacterias intestinales y reducir la duración y la gravedad de la diarrea. Para tratar la diarrea, busca yogures probióticos, yogures naturales y yogures griegos bajos en grasa. Evita los yogures con sabor y asegúrate de beber suficiente agua y otros líquidos para evitar la deshidratación.
Con un poco de cuidado en la elección de los yogures y una adecuada hidratación, puedes tratar la diarrea de forma natural y eficaz.
