¿Qué significa tener ganas de defecar y no poder?
El estreñimiento es una condición común en la que una persona tiene dificultad para evacuar sus heces. Esta condición puede ser muy incómoda y dolorosa, y puede ser causada por una variedad de factores. En este artículo, exploraremos las causas del estreñimiento y qué puedes hacer para prevenirlo y tratarlo.
¿Qué significa tener ganas de defecar y no poder?
Cuando una persona tiene ganas de defecar pero no puede, se dice que tiene estreñimiento. El estreñimiento puede ser agudo o crónico. El estreñimiento agudo es cuando una persona experimenta dificultad para evacuar sus heces durante un corto período de tiempo. El estreñimiento crónico es cuando una persona experimenta dificultad para evacuar sus heces durante un período de tiempo prolongado.
Causas del estreñimiento
Las causas del estreñimiento pueden variar desde una dieta poco saludable hasta una condición médica subyacente. Algunas de las causas más comunes incluyen:
- Falta de fibra en la dieta
- Falta de líquidos en la dieta
- Falta de actividad física
- Ignorar las ganas de defecar
- Cambios en la rutina diaria
- Medicamentos que pueden causar estreñimiento como opioides y antidepresivos
- Condiciones médicas como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Parkinson, el hipotiroidismo y la esclerosis múltiple
Cómo prevenir el estreñimiento
Hay varios cambios en el estilo de vida que puedes hacer para prevenir el estreñimiento. Estos incluyen:
- Aumentar la cantidad de fibra en tu dieta
- Aumentar la cantidad de líquidos que consumes
- Ejercitarse regularmente
- No ignorar las ganas de defecar
- Mantener una rutina regular de defecación
Cómo tratar el estreñimiento
Si ya tienes estreñimiento, hay varios tratamientos que puedes intentar. Algunos de estos incluyen:
- Aumentar la cantidad de fibra en tu dieta
- Aumentar la cantidad de líquidos que consumes
- Ejercitarse regularmente
- No ignorar las ganas de defecar
- Tomar laxantes
- Usar supositorios o enemas
Tabla de alimentos ricos en fibra
| Alimento | Cantidad de fibra por porción |
|---|---|
| Garbanzos (cocidos) | 10 gramos |
| Lentejas (cocidas) | 8 gramos |
| Almendras | 3,5 gramos |
| Brócoli (cocido) | 5 gramos |
| Palta | 7 gramos |
| Bayas (por ejemplo, frambuesas, moras) | 4 gramos |
El estreñimiento puede ser una condición incómoda y dolorosa, pero hay varias formas de prevenirlo y tratarlo. Es importante asegurarse de comer una dieta saludable y equilibrada, hacer suficiente ejercicio y no ignorar las ganas de defecar. Si tienes estreñimiento crónico, es importante hablar con tu médico para determinar si hay una condición médica subyacente que deba ser tratada.
